الحالة النفسية للمرأة بعد سن الأربعين / بقلم مها الزبيدي..

مها الزبيدي

تسمى فترة تقييم الذات وأسترجاع الماضي سواء على الصعيد النفسي أو الصحي أو الأجتماعي ، هي أزمة منتصف العمر.

محاور عديدة تحاور المرأة نفسها ما أكون؟ هل وصلت إلى مرحلة تحقيق أحلامي ؟ هل أنا سعيدة ؟ هل لدي المال الكافي لأنفقه على نفسي ؟

أضطرابات كبرى وناقوس الخطر البيولوجي للنساء اللاتي لم يرزقن بطفل فالمرأة بهذا العمر هي أقرب من العقم وسن اليأس .

ماذا نعني بالصحة :

هي حالة من أكتمال السلامة بدنيا ونفسيا وأجتماعيا ويمكن للصحة النفسية أن تتأثر بعد الأربعين لانه يقل أنتاج هرمون الإستروجين فتبدأ الأعراض النفسية والجسميةفتعتبر ذلك نهاية الأنوثة الشبابية لها ولكن هناك نساء يعتبرن وصولهن لهذا السن هو قمة النضوج وبداية السيادة لها.

ماهي ألعلامات الدالةعلى مشاكل الصحة النفسية بأنك تعيشين أزمة الأربعين فهي تظهر في طرق متعددة ومختلفة..

منها تغيير المزاج مثل التحول السريع من حالة الفرح الشديد إلى حالة الحزن الشديد، وكذلك الشعور بالحزن والأسى وأرتفاع مستوى الشعور بالقلق الخوف وسرعة الغضب وأيضا الشعور بالألم البدني والتفكير أحيانا في إيذاء النفس بسبب الكآبة في تلك المرحلة والحاجة إلى المشاعر القوية وأستعادة الشباب .

الصحة النفسية هي جزء لايتجزء من صحة الأنسان وعافيته

ماهي النصائح لمراعاة الحالة النفسية للمرأة بعد الأربعين.

أولا ..

الأبتعاد عن التوتر والقلق بممارسة الرياضة وتمارين التنفس أو اليوغا .

ثانيا..

النوم وقت كافي من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة .

ثالثا..

التحلي بالمرونة في مواجهة الضغوط والشدائد.

رابعا..

شرب اليانسون لأنه غني بالإستروجين .

خامسا..

تناول التمر على الأقل 7 تمرات يوميا في الصباح فهو غني بالإستروجين.

سادسا ..

شرب الشاي الأخضر لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة .

سابعا ..

من المشروبات المهمة حليب الصويا حتى قبل الأربعين كبديل للبن الطبيعي ليكون مخزون من الإستروجين يعوض النقص عند بلوغ الأربعين .

أخيرا أقول المرأة هي رمز العطاء ونبع الحنان والحب سواء وصلت للأربعين من العمر او الخمسين فهي الحكمة والخبرة وهي كل الأسرة فقد بلغت النضج والوعي لقيادة اسرتها في عمرها هذا .